Vertrauen & Loslassen
Weniger festhalten. Mehr vertrauen. Wieder freier werden.
Wenn Loslassen schwerfällt
Du merkst, dass du an Gedanken, Situationen, Erwartungen oder Kontrolle festhältst, obwohl du dir eigentlich mehr Leichtigkeit und Vertrauen wünschen würdest?
Vielleicht fällt es dir schwer, Dinge geschehen zu lassen, Unsicherheit auszuhalten oder darauf zu vertrauen, dass nicht alles kontrolliert werden muss.
Bei Vertrauen & Loslassen geht es nicht darum, etwas einfach hinter dir zu lassen oder Gefühle wegzuschieben. Vielmehr darfst du wahrnehmen, woran du festhältst, was dir Sicherheit gibt und was du brauchst, damit Loslassen überhaupt möglich werden kann.
Vertrauen entsteht dabei nicht auf Knopfdruck. Es darf wachsen – aus Erfahrungen, inneren Ressourcen, Sicherheit, Selbstwahrnehmung und dem Erleben, dass du auch mit Veränderung und Ungewissheit umgehen kannst.
Annehmen • Loslassen • Vertrauen
Was dich in diesem Thema erwartet
Du beschäftigst dich unter anderem damit,
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woran du innerlich festhältst und was dahinterstehen könnte
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wie Kontrolle und Sicherheit miteinander verbunden sind
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wie sich Festhalten körperlich und emotional zeigt
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welche Ängste oder Erwartungen Loslassen erschweren
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wie du deine eigenen Ressourcen bewusster wahrnehmen kannst
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was dir hilft, mehr innere Sicherheit zu entwickeln
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wie du Vertrauen in dich und deinen eigenen Prozess stärken kannst
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wie du mit Unsicherheit und Veränderung bewusster umgehen kannst
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wie du alte Vorstellungen oder Erwartungen lockern kannst
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wie du lernen kannst, Dinge anzunehmen, die du nicht verändern kannst
-
wie neue Wahlmöglichkeiten und mehr innere Freiheit entstehen können
Der therapeutische rote Faden
Selbstwahrnehmung stärken · Selbstregulation stärken · Ressourcen nutzen · Vertrauen entwickeln · in den Alltag übertragen
Im Mittelpunkt steht nicht, etwas erzwingen zu müssen. Du lernst vielmehr, bewusster wahrzunehmen, was gerade da ist, deine Ressourcen zu nutzen und Schritt für Schritt mehr Vertrauen in dich, dein Erleben und deinen eigenen Weg zu entwickeln.
Drei Wege – ein Thema
Du kannst Vertrauen & Loslassen auf unterschiedliche Weise für dich vertiefen. Wähle den Rahmen, der zu dir und deinem Alltag passt.
Onlinekurs für zuhause
selbstständig und in deinem eigenen Tempo
→ Zum Onlinekurs
Therapeutische Kleingruppe in Buochs:
kontinuierlich über mehrere Wochen
→ Zur Kleingruppe in Buochs
Tagesretreat in Seelisberg:
intensiv erleben, vertiefen und integrieren
→ Zum Tagesretreat in Seelisberg
Die Angebote können einzeln genutzt oder miteinander kombiniert werden.
Onlinekurs Selbstwert & Selbstvertrauen
Für zuhause
In deinem Tempo. Dort, wo du bist.
Du möchtest dich selbstständig mit Vertrauen, Kontrolle und Loslassen beschäftigen und dir Schritt für Schritt mehr innere Freiheit ermöglichen?
Der Onlinekurs begleitet dich mit Videos, Audios, Übungen und Reflexionen. Alle Inhalte stehen dir von Beginn an zur Verfügung.
Gleichzeitig führt dich der Kurs Schritt für Schritt durch die einzelnen Themen. Du kannst dich vom Aufbau leiten lassen, dir für einzelne Inhalte mehr Zeit nehmen und später jederzeit zu Übungen oder Audios zurückkehren.
Das erwartet dich
Der Kurs kann unter anderem enthalten:
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Impulse zu Vertrauen, Kontrolle und Loslassen
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Wahrnehmen deiner persönlichen Muster
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Körper- und Achtsamkeitsübungen
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Atem- und Regulationsübungen
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Ressourcenarbeit
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Übungen zu innerer Sicherheit
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Hypnose und Selbsthypnose
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innere Bilder und Visualisationen
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Reflexion von Erwartungen und Kontrolle
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Übungen zum Annehmen und inneren Lockern
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persönliche Vertrauensanker
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Zeiten der Stille und des bewussten Wahrnehmens
-
konkrete Transferimpulse für deinen Alltag
Du darfst Schritt für Schritt herausfinden, was dir hilft, weniger festzuhalten und mehr Vertrauen in dich und deinen eigenen Prozess zu entwickeln.
Optional
mit persönlicher 1:1-Begleitung
Du möchtest ein persönliches Thema vertiefen oder merkst, dass bestimmte Situationen, Beziehungen oder Veränderungen immer wieder viel Kontrolle oder Unsicherheit auslösen?
Dann kannst du den Onlinekurs mit einer individuellen 1:1-Begleitung ergänzen.
Dabei können wir persönliche Situationen genauer anschauen, Ressourcen stärken, Übungen anpassen und gemeinsam herausfinden, was dich dabei unterstützt, mehr Vertrauen und innere Freiheit zu entwickeln.
Die 1:1-Begleitung wird separat gebucht und verrechnet.
Rahmen
Format: Onlinekurs für zuhause
Zugriff: 2 Jahre
Freischaltung: alle Inhalte von Beginn an verfügbar
Aufbau: schrittweise geführt – in deinem eigenen Tempo
Ort: zuhause / online
Persönliche 1:1-Begleitung: optional buchbar
Preis: CHF …
Therapeutische Kleingruppe Vertrauen & Loslassen
In Buochs
Gemeinsam wahrnehmen. Lockern. Vertrauen entwickeln.
Du möchtest dich über mehrere Wochen mit dem Thema Vertrauen und Loslassen beschäftigen und dabei in einer kleinen, geschützten Gruppe begleitet werden?
In sechs aufeinander aufbauenden Einheiten bekommst du Zeit, deine eigenen Muster bewusster wahrzunehmen, verschiedene Möglichkeiten auszuprobieren und Schritt für Schritt neue Erfahrungen zu machen.
Dabei geht es nicht darum, etwas einfach loszulassen, bevor du dazu bereit bist. Vielmehr darfst du verstehen, was hinter deinem Festhalten steckt und was du brauchst, damit Veränderung möglich werden kann.
So ist der Kurs aufgebaut
Die Gruppe trifft sich während 8 Wochen insgesamt 6-mal:
3 Wochen Kurs · 2 Wochen Pause · nochmals 3 Wochen Kurs
Die zweiwöchige Pause ist bewusst Teil des Prozesses. Du kannst beobachten, wie sich Vertrauen, Kontrolle und Loslassen in deinem Alltag zeigen, neue Möglichkeiten ausprobieren und deine Erfahrungen beim nächsten Treffen wieder aufgreifen.
Die sechs Einheiten
Jede Einheit dauert ungefähr 90 Minuten und verbindet unterschiedliche therapeutische Elemente.
Möglich sind unter anderem:
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Austausch und persönliche Standortbestimmung
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Körper- und Selbstwahrnehmung
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Wahrnehmen von Festhalten und Kontrolle
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Atem und Regulation
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achtsame Bewegung
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Ressourcenarbeit
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innere Sicherheit und Vertrauensanker
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Hypnose oder Selbsthypnose
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innere Bilder und Visualisationen
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Arbeit mit Erwartungen und Vorstellungen
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Übungen zum Annehmen und inneren Lockern
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konkrete Alltagssituationen
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persönliche Übungen für die Zeit zwischen den Treffen
Du musst nichts erzwingen. Dein eigenes Tempo und dein persönlicher Prozess stehen im Mittelpunkt.
Rahmen
Ort: Läbensfluss in Buochs
Format: therapeutische Kleingruppe
Gruppengrösse: 4–7 Personen
Umfang: 6 Einheiten innerhalb von 8 Wochen
Dauer: ca. 90 Minuten pro Einheit
Rhythmus: 3 Wochen Kurs · 2 Wochen Pause · 3 Wochen Kurs
Termine: [konkrete Daten einfügen]
Preis: CHF …
Tagesretreat Vertrauen & Loslassen
In Seelisberg
Annehmen • Loslassen • Vertrauen
Du möchtest dir einen ganzen Tag Zeit nehmen, aus deinem Alltag herauszutreten und dich intensiv mit Vertrauen und Loslassen zu beschäftigen?
Im Tagesretreat in Seelisberg darfst du bewusst wahrnehmen, wo du innerlich festhältst, was dir Sicherheit gibt und was du brauchst, um Schritt für Schritt mehr loslassen zu können.
Therapeutische Begleitung, Natur, Ruhe, Körperwahrnehmung und Integration dürfen sich miteinander verbinden.
Was dich an diesem Tag erwartet
Du setzt dich unter anderem damit auseinander,
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woran du innerlich festhältst
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welche Erwartungen oder Kontrollmuster dich begleiten
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was hinter deinem Bedürfnis nach Sicherheit stehen könnte
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wie sich Festhalten in deinem Körper zeigt
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welche Ressourcen dich unterstützen
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wie du Vertrauen körperlich und emotional stärker erleben kannst
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wie du mit Unsicherheit und Veränderung bewusster umgehen kannst
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was du annehmen darfst, ohne es gut finden zu müssen
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welche neuen inneren Haltungen dir mehr Freiheit ermöglichen können
Je nach Gruppe und Prozess können unterschiedliche Methoden einfliessen:
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therapeutisches Gespräch und Austausch
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Körper- und Selbstwahrnehmung
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Atem- und Regulationsübungen
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achtsame Bewegung
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Yogatherapie
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Hypnose und Selbsthypnose
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Ressourcen- und Vertrauensarbeit
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innere Bilder und Visualisationen
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Klang und Energiearbeit
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Naturerfahrung
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Zeiten der Stille
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bewusste Ruhe- und Integrationsphasen
Zwischen den begleiteten Sequenzen darf bewusst Zeit entstehen.
Du kannst nachspüren, dich zurückziehen, in die Natur gehen oder einfach sein. So muss nichts sofort gelöst oder verändert werden.
Gerade beim Thema Loslassen kann es hilfreich sein, nicht ständig etwas tun zu müssen, sondern Erfahrungen wirken zu lassen und wahrzunehmen, was sich von selbst verändern darf.
Abschluss & Transfer
Zum Abschluss schauen wir gemeinsam darauf,
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was du bewusster wahrgenommen hast
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was du vielleicht etwas lockerer halten kannst
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welche Ressourcen und Vertrauensanker dich unterstützen
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was du nicht mehr genauso festhalten möchtest
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welcher nächste Schritt für dich stimmig ist
Ein persönlicher Anker, ein inneres Bild, eine Körpergeste, eine Suggestion oder eine kleine Übung kann dich dabei unterstützen, das Erlebte auch im Alltag wieder aufzurufen.
Rahmen
Ort: Huusziit in Seelisberg
Format: therapeutische Kleingruppe / Tagesretreat
Dauer: 1 Tag
Gruppengrösse: 3-5 Personen
Inklusive: therapeutische Begleitung, Ruhe- und Naturzeiten, Getränke sowie kleine gesunde Snacks wie Früchte und Nüsse
Mittagessen: bringst du selbst mit
Termin: [Datum einfügen]
Preis: CHF …
Die Angebote dürfen sich ergänzen
Du kannst mit dem Selbstlernkurs beginnen, dich in der Kleingruppe über mehrere Wochen begleiten lassen oder das Thema im Tagesretreat intensiv vertiefen.
Auch eine Kombination ist möglich – passend dazu, wie viel Begleitung, Zeit und Tiefe du gerade brauchst.
Gut zu wissen
Vor Beginn
Vor der therapeutischen Kleingruppe in Buochs und vor dem Tagesretreat in Seelisberg nehme ich bereits im Voraus Kontakt mit dir auf.
Du erhältst einige kurze Fragen zu deinem Anliegen, deinen aktuellen Bedürfnissen und dem, was für dich in der Begleitung wichtig sein könnte. Wenn es sinnvoll ist oder du es bevorzugst, ist auch ein kurzes Telefongespräch möglich.
So kann ich die einzelnen Teilnehmenden bereits etwas kennenlernen und die therapeutische Begleitung innerhalb des gemeinsamen Themas möglichst stimmig auf die Gruppe und die individuellen Bedürfnisse abstimmen.
Kostenbeteiligung
Therapeutische Kleingruppe in Buochs: Je nach Methode und Zusatzversicherung kann eine Kostenbeteiligung möglich sein. Bitte kläre deine persönliche Versicherungsdeckung direkt mit deiner Krankenkasse.
Tagesretreat in Seelisberg: Je nach Ausgestaltung, Methode und Zusatzversicherung kann eine Beteiligung am therapeutischen Anteil möglich sein. Nicht therapeutische Leistungen wie Verpflegung oder Auszeitanteile sind davon ausgenommen.
Onlinekurs für zuhause: Der Onlinekurs selbst wird nicht über die Zusatzversicherung abgerechnet. Eine zusätzlich gebuchte persönliche 1:1-Begleitung kann je nach Methode und Zusatzversicherung kostenbeteiligungsfähig sein.
Absage & Verschiebung
Onlinekurs für zuhause
Nach der Freischaltung stehen dir die Inhalte während der vereinbarten Zugriffsdauer zur Verfügung. Die Bedingungen für digitale Kurse werden in den AGB geregelt.
Therapeutische Kleingruppe in Buochs
Eine Abmeldung vom gesamten Kurs ist bis 14 Tage vor Kursbeginn kostenfrei möglich. Bei einer späteren Abmeldung wird der Kursplatz verrechnet, sofern er nicht anderweitig vergeben werden kann.
Verpasste einzelne Einheiten können aufgrund des aufeinander aufbauenden Gruppenkonzepts grundsätzlich nicht rückerstattet oder nachgeholt werden. Bei längerer Krankheit oder ausserordentlichen Situationen suchen wir nach Möglichkeit gemeinsam eine passende Lösung.
Tagesretreat in Seelisberg
Eine kostenfreie Abmeldung ist bis 14 Tage vor dem Retreat möglich. Bei einer späteren Absage wird der reservierte Platz verrechnet, sofern er nicht anderweitig vergeben werden kann.
Bei Krankheit oder ausserordentlichen Situationen suchen wir nach Möglichkeit gemeinsam eine passende Lösung.
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