Geburtshypnose

Freust du dich auf die Geburt – und gleichzeitig ist da vielleicht auch Unsicherheit oder Angst?

Vielleicht fragst du dich, wie die Geburt sein wird. Ob du deinem Körper vertrauen kannst. Ob du mit den Schmerzen umgehen kannst oder was passiert, wenn es anders kommt als geplant.

Du musst nicht alles wissen und auch keine perfekte Vorstellung von der Geburt haben. Du darfst lernen, deinem Körper und dir selbst zu vertrauen.

In der individuellen Geburtshypnose begleite ich dich dabei, dich bewusst und selbstbestimmt auf die Geburt vorzubereiten. Wir arbeiten mit Entspannung, Atmung, Achtsamkeit, Visualisierungen und Selbsthypnose und stärken deine eigenen Ressourcen.

Du lernst, Ängste und Anspannung loszulassen, deine innere Ruhe zu finden und auch in herausfordernden Momenten bei dir zu bleiben.

Dabei verbinde ich Elemente aus HypnoBirthing und der friedlichen Geburt mit einer ganzheitlichen Begleitung, die auf dich, deine Wünsche und deine persönliche Situation abgestimmt ist.

Vertrauen statt Angst

Es geht nicht darum, eine bestimmte Geburt zu erreichen. Es geht darum, dich innerlich darauf vorzubereiten, offen zu bleiben und darauf zu vertrauen, dass du deinen eigenen Weg gehen kannst.

Für eine bewusste Verbindung zu dir, deinem Körper und deinem Baby.

Für mehr Vertrauen. Mehr Ruhe. Mehr Zuversicht

Was dir Geburtshypnose ermöglichen kann
  • Ängste loslassen
    Unsicherheiten und Sorgen rund um Schwangerschaft und Geburt bewusst wahrnehmen und einen neuen Umgang damit finden.

  • Ruhe und Entspannung
    Mit Atmung, Selbsthypnose und verschiedenen Entspannungstechniken zur Ruhe kommen.

  • Vertrauen in dich selbst
    Vertrauen in deinen Körper, deine Fähigkeiten und deinen eigenen Weg stärken.

  • Selbstbestimmung
    Dich innerlich auf die Geburt vorbereiten und dir Werkzeuge für unterschiedliche Situationen aneignen.

  • Mit Herausforderungen umgehen
    Lernen, auch in herausfordernden Momenten bei dir zu bleiben und deine innere Ruhe wiederzufinden.

  • Positive Ausrichtung
    Ängste und belastende Vorstellungen verändern und mit mehr Zuversicht auf die Geburt blicken.

  • Verbindung zu deinem Baby
    Bewusst Zeit für dich und dein Baby schaffen und eure Verbindung stärken.

  • Körper und Atem bewusst erleben
    Deinen Körper besser wahrnehmen und ihn über Atmung und Entspannung in die Geburtsvorbereitung einbeziehen.

  • Partner einbeziehen
    Gemeinsam Möglichkeiten entdecken, wie dein Partner dich während der Geburt achtsam und aktiv unterstützen kann.

  • Ganzheitliche Vorbereitung
    Körper, Atem, Gedanken, Gefühle und innere Ressourcen in deine persönliche Vorbereitung einbeziehen.

So kann deine Begleitung aussehen

1. Kennenlernen
Wir besprechen deine Wünsche, Fragen, bisherigen Erfahrungen und was dich rund um die Geburt beschäftigt.

2. Individuelle Vorbereitung
Du lernst verschiedene Übungen und Techniken kennen, die zu dir und deiner persönlichen Situation passen.

3. Selbsthypnose üben
Du entwickelst deine eigene Selbsthypnose und kannst sie Schritt für Schritt in deinen Alltag integrieren.

4. Vorbereitung auf die Geburt
Du bekommst Werkzeuge an die Hand, die dich dabei unterstützen, mit Vertrauen, Ruhe und Zuversicht in die Geburt zu gehen.

Inhalt und Aufbau der Selbsthypnose

Du möchtest auch ausserhalb unserer Termine auf deine innere Ruhe und deine eigenen Ressourcen zurückgreifen können?

Ein wichtiger Teil der Geburtshypnose ist das Erlernen der Selbsthypnose. Du lernst, dich selbst in einen tiefen Zustand von Ruhe und Entspannung zu führen und diesen Zustand gezielt für dich zu nutzen.

Gemeinsam erarbeiten wir deine persönliche Selbsthypnose Schritt für Schritt:

  • Ankommen und entspannen – über Atmung, Körperwahrnehmung und bewusste Entspannung

  • Fokus finden – was möchtest du für dich stärken oder verändern?

  • In die Ruhe kommen – einen persönlichen Zugang zur Selbsthypnose entwickeln

  • Innere Bilder und Vorstellungen nutzen – positive und stärkende Erfahrungen bewusst verankern

  • Mit persönlichen Suggestionen arbeiten – Sätze und Impulse, die dich in deinem Vertrauen und deiner Zuversicht unterstützen

  • Selbstständig anwenden – die erlernten Techniken auch zu Hause und während der Geburt nutzen

Mit regelmässiger Übung wird die Selbsthypnose zu einem persönlichen Werkzeug, das dir helfen kann, Ruhe zu finden, Vertrauen zu stärken und bei dir zu bleiben.

Du bekommst damit etwas an die Hand, das dich nicht nur während der Schwangerschaft und Geburt begleiten kann, sondern auch darüber hinaus.

Dein Partner als Teil der Vorbereitung

Auch dein Partner darf Teil dieser Vorbereitung sein. Gemeinsam könnt ihr lernen, wie er dich während der Geburt achtsam unterstützen und dir Sicherheit geben kann.

Bereit, dich bewusst auf deine Geburt vorzubereiten?
Ich freue mich, dich und deine Wünsche kennenzulernen.