Geburtshypnose

Individuelle Begleitung in Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett

In der individuellen Geburtshypnose werden bewährte Techniken aus dem HypnoBirthing sowie aus der friedlichen Geburt kombiniert. Es werden Entspannungs-, Atem- und Achtsamkeitsübungen, Visualisierungen und Selbsthypnose genutzt, um dich ganzheitlich auf die Geburt vorzubereiten und dich während des Geburtsprozesses zu unterstützen.

Diese sanften Methoden helfen dabei, Ängste abzubauen, Stress zu reduzieren, Vertrauen zu stärken, eine entspanntere und ruhigere Haltung zu entwickeln sowie insgesamt eine positive Einstellung zu Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett zu fördern. Sie begünstigen auch eine tiefere Verbindung zu deinem Baby und unterstützen eine entspannte und harmonische Geburtserfahrung.

Darüber hinaus kann die Geburtshypnose auch für den Partner gedacht sein. Wir können Übungen und Techniken integrieren, die es einem Partner ermöglichen, eine unterstützende und aktive Rolle während der Geburt einzunehmen und das Geschehen der Schwangerschaft mitzuerleben. Dadurch kann eine enge Bindung zu dir und zu eurem Baby aufgebaut werden.

Insgesamt bietet die Geburtshypnose eine umfassende Vorbereitung auf die Geburt, fördert eine positive Einstellung und unterstützt eine entspannte und harmonische Geburtserfahrung für dich, dein Baby und deinen Partner.

Vorteile und Wirkung der Geburtshypnose zusammengefasst
  • Angstabbau:
    Reduziert Ängste und Sorgen bezüglich der Geburt.

  • Stressreduktion:
    Hilft, Stress zu bewältigen und entspannter zu sein.

  • Vertrauensstärkung:
    Fördert das Vertrauen in den eigenen Körper und den Geburtsprozess.

  • Positive Einstellung:
    Unterstützt eine optimistische und zuversichtliche Haltung zu Schwangerschaft und Geburt.

  • Entspannung:
    Erlaubt tiefe Entspannung und Ruhe während Schwangerschaft und Geburt.

  • Bessere Geburtskontrolle:
    Verhilft zu einem Gefühl von Kontrolle und Selbstbestimmung während der Geburt.

  • Verbindung zu Baby:
    Fördert eine tiefere Bindung und Verbindung zum ungeborenen Kind.

  • Körperliche Vorbereitung:
    Bereitet den Körper auf die Geburt vor und unterstützt einen reibungslosen Geburtsverlauf.

  • Partnerbeteiligung:
    Bietet dem Partner die Möglichkeit, eine aktive und unterstützende Rolle während der Geburt einzunehmen.

  • Ganzheitliche Unterstützung:
    Stellt eine ganzheitliche Betreuung dar, die physische, mentale und emotionale Aspekte der Schwangerschaft und Geburt berücksichtigt.

Inhalt und Aufbau der Selbsthypnose

Selbsthypnose ist eine Technik, bei der du dich selbst in einen hypnotischen Zustand versetzt, um bestimmte Ziele zu erreichen oder Veränderungen herbeizuführen. Dabei verwendest du Selbstsuggestivtechniken, um dein Unterbewusstsein zu beeinflussen und positive Veränderungen zu bewirken. Hier sind einige Schlüsselkonzepte und Schritte der Selbsthypnose:

  1. Entspannung:
    Der erste Schritt besteht darin, eine entspannte und ruhige Umgebung zu schaffen. Finde einen bequemen Sitzplatz oder Liegeplatz und dimme das Licht. Du kannst auch beruhigende Musik oder Klänge abspielen, um eine Atmosphäre der Entspannung zu schaffen.

  2. Entscheidung für einen Fokus*: Bestimme das Ziel deiner Selbsthypnose. Möchtest du Stress abbauen, Selbstvertrauen aufbauen, Gewohnheiten ändern oder Schmerzen lindern? Die Wahl des Fokus hilft dabei, die richtigen Suggestionen und Visualisierungen während der Selbsthypnose einzusetzen.

  3. Induktion: Verwende eine Methode, um dich in einen hypnotischen Zustand zu versetzen. Dies kann durch progressive Muskelentspannung, Atemtechniken, Visualisierungen oder das Wiederholen von beruhigenden Worten oder Sätzen erfolgen.

  4. Vertiefung:
    Sobald du dich entspannt fühlst, vertiefe den hypnotischen Zustand weiter, indem du dich auf deine Atmung konzentrierst, positive Bilder in deinem Geist erzeugst oder dir selbst positive Suggestionen gibst, die den Zustand der Trance vertiefen.

  5. Suggestionen geben:
    Nutze diesen hypnotischen Zustand, um positive Suggestionen an dein Unterbewusstsein zu geben. Formuliere diese Suggestionen positiv, konkret und im gegenwärtigen Moment. Zum Beispiel: "Ich bin ruhig und gelassen", "Ich bin voller Selbstvertrauen" oder "Mein Körper fühlt sich entspannt und wohl an".

  6. Visualisierung:
    Nutze die Vorstellungskraft, um positive Veränderungen zu visualisieren. Stelle dir lebhaft vor, wie du dein Ziel bereits erreicht hast, und spüre die damit verbundenen Gefühle.

  7. Aufwachen:
    Wenn du bereit bist, aus der Selbsthypnose herauszukommen, zähle rückwärts von fünf bis eins und sage dir selbst, dass du wach und erfrischt sein wirst, wenn du bei "eins" angekommen bist.

Selbsthypnose erfordert regelmässige Übung und Geduld, um effektiv zu sein. Mit der Zeit wirst du lernen, dich selbst in einen hypnotischen Zustand zu versetzen und positive Veränderungen in deinem Leben herbeizuführen.