Mitgliederbereich: Deine innere Geburtsvorbereitung
Dein Leitsatz
Ich muss meine Geburt nicht kontrollieren, um mich sicher und vorbereitet zu fühlen. Ich kann lernen, mir selbst zu vertrauen und mit dem, was kommt, handlungsfähig zu bleiben.
Ich freue mich, dass du hier bist.
Mit diesem Kurs begleitest du deine Schwangerschaft bewusst und bereitest dich mental auf deine Geburt vor.
Diese Zeit ist besonders – und sie bringt oft viele Gedanken, Gefühle und Unsicherheiten mit sich. Hier findest du einen Raum für Ruhe, Vertrauen und deinen eigenen Weg.
Du wirst Schritt für Schritt begleitet – mit Videos, Audios und einfachen Übungen für deinen Alltag. Du musst nichts perfekt machen. Du darfst in deinem Tempo gehen.
So nutzt du den Kurs
VERSTEHEN
Die Videos geben dir Hintergrundwissen, Orientierung und einen klaren nächsten Schritt.
ÜBEN
Die Audios sind dein Training. Wähle wenige Übungen und wiederhole sie regelmässig.
ÜBERTRAGEN & ANPASSEN
Nimm Vertrautes mit in deinen Alltag. Beobachte, was hilft, reflektiere und passe deinen Weg an.
Bereit für das, was kommt.
Mit Ruhe, Vertrauen und inneren Werkzeugen – von der Schwangerschaft über die Geburt bis ins Wochenbett.
Deine Orientierung in jedem Modul
BASIS
Die Videos geben dir Hintergrundwissen, Orientierung und einen klaren nächsten Schritt.
VERTIEFEN
Die Audios sind dein Training. Wähle wenige Übungen und wiederhole sie regelmässig.
NACH BEDARF
Nimm Vertrautes mit in deinen Alltag. Beobachte, was hilft, reflektiere und passe deinen Weg an.
Nicht möglichst viel. Sondern vertrauter.
Wähle aus, wiederhole und passe an. Das, was für dich hilfreich wird, darf mit der Zeit immer mehr zu deinem Eigenen werden
Dein Weg durch die acht Module
Die Module bauen aufeinander auf. Du beginnst mit Wahrnehmen, Regulieren und Fokussieren und verbindest das Gelernte Schritt für Schritt mit Selbsthypnose, Gedankenarbeit, deiner konkreten Geburtsvorbereitung, Intensität und Integration.
WAHRNEHMEN
MODUL 1
Ankommen & Vertrauen in deinen Körper
Ich habe Möglichkeiten.
Du nimmst Körper, Atem und innere Reaktionen bewusster wahr und lernst sie besser kennen.
REGULIEREN
MODUL 2
Entspannung & Nervensystem
Ich kann zurückfinden.
Du nimmst Spannung wahr, regulierst deinen Zustand und findest immer wieder zu dir zurück.
FOKUSSIEREN
MODUL 3
Atem, innere Bilder & Suggestion
Mein Atem ist immer da.
Du nutzt Atem, Aufmerksamkeit, innere Bilder und Sprache zunehmend bewusst für dich.
VERTIEFEN
MODUL 4
Dein eigener Weg in die Selbsthypnose
Ich kann meinen Zustand verändern.
Du leitest Selbsthypnose ein, vertiefst sie und veränderst deinen inneren Zustand bewusst.
VERÄNDERN
MODUL 5
Gedanken, Gefühle & innere Sicherheit
Ich kann wählen, welchem Gedanken ich Raum gebe.
Du nimmst Gedanken, Ängste und Glaubenssätze wahr und richtest sie bewusst neu aus.
AUSRICHTEN
MODUL 6
Deine Geburt mental vorbereiten
Ich kann mich innerlich vorbereiten.
Du klärst Wünsche, innere Bilder und deinen persönlichen Geburtsweg bewusst für dich.
ANWENDEN
MODUL 7
Mit Intensität & Geburtswellen arbeiten
Ich kann mit Intensität arbeiten.
Du verbindest, vereinfachst und nutzt deine Werkzeuge auch unter zunehmender Intensität flexibel.
INTEGRIEREN
MODUL 8
Vertrauen, Verankerung & deine Geburtsreise
Ich kann mit dem umgehen, was kommt.
Du verbindest Erfahrungen, stärkst Vertrauen und bleibst auch bei Veränderungen handlungsfähig.
Dein Weg durch die acht Module
Die Module bauen aufeinander auf. Du beginnst mit Wahrnehmen, Regulieren und Fokussieren und verbindest das Gelernte Schritt für Schritt mit Selbsthypnose, Gedankenarbeit, deiner konkreten Geburtsvorbereitung, Intensität und Integration.
Ankommen & Vertrauen in deinen Körper
Verstehe die natürlichen Prozesse der Geburt und beginne, Vertrauen in deinen Körper aufzubauen.
Entspannung & Nervensystem
Lerne, dein Nervensystem zu beruhigen und gezielt in einen Zustand von Ruhe zu finden.
Atem, innere Bilder & Suggestion
Nutze deinen Atem als Anker, um dich zu entspannen und dich während der Geburt zu stabilisieren.
Dein innerer Ruheraum
Lerne, selbstständig in einen Zustand tiefer Entspannung zu gelangen und diesen bewusst zu nutzen.
Vertrauen in deinen Körper
Stärke dein inneres Vertrauen und verbinde
dich mit der natürlichen Fähigkeit deines Körpers.
Emotionen & Verbindung
Löse Ängste sanft und stärke die Verbindung zu
dir selbst und deinem
Baby.
Deine Geburtsreise
Bereite dich mental auf die Geburt vor und entwickle Vertrauen in deinen Körper und deinen ganz eigenen Geburtsweg.
Der Geburtstag
Finde Ruhe und inneres Vertrauen und bleibe während der Geburt
bewusst bei dir und
deinem Atem.
So nutzt du diesen Kurs optimal
Du musst nicht alles auf einmal machen. Wähle einen ruhigen Moment und gehe Schritt für Schritt vor.
Empfehlung:
• Schaue 1–2 Videos pro Woche
• Höre die Audios regelmässig (3–5× pro Woche)
• Nimm dir kleine Momente für dich im Alltag
Wichtiger als die Menge ist die Wiederholung.
Die Audios wirken besonders gut, wenn du sie mehrfach hörst. Du darfst deinen eigenen Rhythmus finden.
Wenn du einmal weniger Zeit hast, ist das völlig in Ordnung. Jeder Schritt zählt.
Dieser Kurs soll dich auf deinem Weg unterstützen – nicht unter Druck setzen.
Begleitmaterial & Wissen
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Nutzungsplan
Dein sanfter Leitfaden durch den Kurs. Er zeigt dir, wie du die Inhalte Schritt für Schritt in deiner Schwangerschaft nutzen kannst.
Handouts
Praktische Übungen, Affirmationen, Reflexionsfragen und Unterstützung zur Erstellung deines Geburtsplans – zur Vertiefung und Anwendung im Alltag.
Hypnoseaudios
Geführte Entspannungs- und Hypnoseübungen, die dich beruhigen, stärken und auf deine Geburt vorbereiten.
Ergänzendes Wissen
Ergänzendes Wissen zu medizinischen Abläufen, verschiedenen Geburtsmöglichkeiten und der Einbindung deines Partners – für mehr Orientierung und Sicherheit.
Persönliche Begleitung
Hier beginnt unsere Reise. Wir lernen uns am besten vor deinem Kursstart oder ganz am Anfang kennen. So kann dich noch besser in deinen persönlichen Ziele begleiten und dich in die Hypnose einführen.
Dann macht es Sinn - etwa in der Mitte von unserem ersten Treffen bis zum Geburtszeitraum, um zu vertiefen, fragen zu klären und zu individualisieren. Und dann sehen wir uns in den letzten Wochen vor Geburt - ca. 36-38 SSW um dann ganz spezifisch deine Geburtshypnose zu erstellen. Mit all deinen Ressourcen.
Persönliche Begleitung 1
Hier beginnt unsere Reise. Wir lernen uns am besten vor deinem Kursstart oder ganz am Anfang kennen. So kann dich noch besser in deinen persönlichen Ziele begleiten und dich in die Hypnose einführen.
Persönliche Begleitung 2
Dann macht es Sinn - etwa in der Mitte von unserem ersten Treffen bis zum Geburtszeitraum, um zu vertiefen, fragen zu klären und zu individualisieren.
Persönliche Begleitung 3
Und dann sehen wir uns in den letzten Wochen vor Geburt - ca. 36-38 SSW um dann ganz spezifisch deine Geburtshypnose zu erstellen. Mit all deinen Ressourcen
Wichtiger Hinweis für dich
Dieser Kurs ersetzt keine medizinische Betreuung.
Bitte wende dich bei Fragen oder Unsicherheiten immer an deine Hebamme oder deine Ärztin / deinen Arzt.
Dieser Kurs ist eine ergänzende Unterstützung für deine mentale und emotionale Vorbereitung.
Urheberrecht zu den Unterlagen
Es ist nicht gestattet, die Workbooks und die dazugehörigen Audiodateien oder Teile daraus zu bearbeiten, zu übersetzen, zu kopieren oder in elektronischer Form zu speichern und an andere Personen weiterzugeben. Dies gilt sowohl für analoge als auch für digitale Kopien, z.B. per E-Mail, auf Speichermedien (wie CD, USB-Stick), über Datenbanken oder über andere Medien und Systeme. Lediglich das Anfertigen von Kopien und Downloads für den persönlichen, privaten und nicht kommerziellen Gebrauch ist gestattet.
Vielen Dank für dein Verständnis.