Deine innere Geburtsvorbereitung
Ein Onlinekurs für deine innere, mentale und körperbezogene Geburtsvorbereitung – selbstständig oder persönlich begleitet
Dein Leitgedanke
Ich muss meine Geburt nicht kontrollieren, um mich sicher und vorbereitet zu fühlen.
Ich kann lernen, mir selbst zu vertrauen und mit dem, was kommt, handlungsfähig zu bleiben.
Vielleicht kennst du beides
Vielleicht freust du dich auf die Geburt – und gleichzeitig gibt es Fragen, Unsicherheiten oder Momente, in denen du dir wünschst, besser zu wissen, was dir helfen könnte.
Vielleicht möchtest du dich gut vorbereiten, ohne dir einzureden, dass sich Geburt planen oder mit der richtigen Technik kontrollieren lässt. Vielleicht wünschst du dir Vertrauen in deinen Körper – und gleichzeitig eine Vorbereitung, die auch dann trägt, wenn es intensiv wird, Entscheidungen anstehen oder dein Geburtsweg anders verläuft als gedacht.
Vielleicht gehen dir diese Fragen durch den Kopf
Du musst heute noch nicht wissen, welche dieser Situationen auf dich zukommen wird. Du kannst aber Möglichkeiten kennenlernen, sie üben und zunehmend vertrauter damit werden.
Genau hier setzt „Deine innere Geburtsvorbereitung“ an:
Nicht bei der Frage, wie du eine bestimmte Geburt herstellen kannst, sondern bei dir. Bei deinem Körper, deinem Nervensystem, deinem Atem, deinen Gedanken, deinen inneren Bildern und deinen Ressourcen. Und bei deiner Fähigkeit, wahrzunehmen, was du gerade brauchst, und daraus immer wieder neu zu wählen.
Nicht perfekt. Sondern vorbereiten.
Du übst, dich wahrzunehmen, deinen Zustand zu beeinflussen, vertraute Ressourcen abzurufen und bei Bedarf neu zu wählen. So bleibt Vorbereitung auch dann hilfreich, wenn sich dein Geburtsverlauf verändert.
Geburt darf ruhig sein.
Geburt darf kraftvoll sein. Geburt darf intensiv sein. Sie kann sich langsam entwickeln oder plötzlich verändern. Eine Intervention kann nötig werden. Ein Kaiserschnitt kann Teil deines Weges sein. Dein Geburtsweg ist nicht der Massstab dafür, ob du „gut vorbereitet“ warst.
Vorbereitung bedeutet hier:
Du kennst dich besser. Du kennst Möglichkeiten. Du hast sie geübt. Du hast begonnen, sie in echte Situationen zu übertragen. Und du kannst sie flexibel einsetzen – vereinfachen, wechseln oder loslassen, wenn etwas anderes hilfreicher wird.
Dein Ziel
Ich kenne mich. Ich weiss, was mir hilft. Ich habe es geübt. Ich kann es übertragen, vereinfachen und neu wählen.
Was du dabei entwickelst
Im Lauf des Kurses entwickelst du Fähigkeiten, die dich innerlich tragen – in der Schwangerschaft, unter der Geburt und darüber hinaus.
WAHRNEHMEN
Du erkennst früher, was in deinem Körper, Atem und inneren Erleben geschieht.
REGULIEREN
Du lernst Wege kennen, mit denen du Spannung beeinflussen und wieder Orientierung finden kannst.
WÄHLEN
Du musst nicht an einer Technik festhalten. Du darfst, passende Werkzeuge auswählen, wechseln und vereinfachen.
VERTRAUEN
Du stärkst Vertrauen nicht als Garantie, sondern als Erfahrung: Ich kann mir begegnen und mich neu orientieren.
VERBINDEN
Du beziehst dein Baby, deine Begleitperson und deine persönlichen Ressourcen bewusst mit ein.
ANWENDEN
Du übst nicht nur in Ruhe, sondern bereitest deine Werkzeuge schrittweise auch auf Intensität vor.
Vom Wissen zur Erfahrung
Wissen gibt dir Orientierung. Durch Üben, Wiederholen und eigenes Erleben wird daraus etwas, das dir zunehmend vertraut wird.
Wie du lernst – Wissen wird zu Erfahrung und Transfer
Im Kurs gibt es Videos, Handouts und Hintergrundwissen. Der eigentliche Kern liegt jedoch im Üben und im Transfer. Audios und praktische Impulse helfen dir, Inhalte nicht nur zu verstehen, sondern körperlich und innerlich vertrauter werden zu lassen. Immer wieder stellst du dir die Frage: Wie kann ich das, was in Ruhe funktioniert, in meinen Alltag und später in die Geburt mitnehmen?
Die verschiedenen Lernformen greifen dabei ineinander:
- Kurze und längere Übungen lassen sich je nach Zeit, Alltag und Bedürfnis flexibel in deine Vorbereitung integrieren.
- Geführte Entspannungs- und Selbsthypnoseaudios helfen dir beim Vertiefen, Wiederholen und Vertrautwerden.
- Babyverbindungsübungen schaffen Raum für Nähe, Vertrauen und bewusste Verbindung mit deinem Baby.
- Wissens-Handouts vertiefen wichtige Inhalte; Reflexionsblätter helfen dir, Erfahrungen und Erkenntnisse festzuhalten.
- BASIS, VERTIEFUNG und NACH BEDARF geben dir Orientierung, damit du nicht alles machen musst.
- Transferimpulse laden dich ein, eine Ressource aus dem geschützten Übungsraum bewusst in reale Situationen mitzunehmen.
Was du auf deinem Weg mitnimmst
Du sammelst nicht einfach Techniken. Schritt für Schritt entwickelst du Fähigkeiten und Erfahrungen, auf die du immer bewusster zurückgreifen kannst.
WAHRNEHMEN
Du nimmst deinen Körper, Atem und innere Reaktionen bewusster wahr.
RESSOURCEN STÄRKEN
Du entdeckst, was dir persönlich Sicherheit, Orientierung und Vertrauen gibt.
BEGLEITUNG EINBEZIEHEN
Du zeigst deiner Begleitperson, was dich wirklich unterstützen kann.
VERSTEHEN
Du verstehst besser, wie Anspannung, Sicherheit und Regulation zusammenwirken.
FLEXIBEL ANWENDEN
Du lernst, Werkzeuge zu vereinfachen, zu verbinden und neu zu wählen.
VERBINDUNG STÄRKEN
Du stärkst die Verbindung zu deinem Baby – vor und nach der Geburt.
FOKUSSIEREN
Du nutzt Atem, innere Bilder und stärkende Sprache bewusster.
INNERLICH AUSRICHTEN
Du bereitest Wünsche, Entscheidungen und mögliche Veränderungen bewusst vor.
TRANSFERIEREN
Du überträgst Vertrautes vom ruhigen Üben in Alltag, Geburt und Wochenbett.
Aus vielen Möglichkeiten wird dein eigener Weg.
Jedes Modul baut auf dem vorherigen auf und lässt Vertrautes weiterwachsen.
Dein Weg durch die acht Module
Die Module bauen aufeinander auf. Du beginnst nicht direkt mit „Geburtswellen-Techniken“, sondern entwickelst zuerst Wahrnehmung, Regulation und Fokus. Später verbindest du diese Fähigkeiten mit Selbsthypnose, Gedankenarbeit, mentaler Geburtsvorbereitung und schliesslich mit Intensität und deiner persönlichen Geburtsreise.
WAHRNEHMEN
MODUL 1
Ankommen & Vertrauen in deinen Körper
Ich habe Möglichkeiten.
Du nimmst Körper, Atem und innere Reaktionen bewusster wahr und lernst sie besser kennen.
REGULIEREN
MODUL 2
Entspannung & Nervensystem
Ich kann zurückfinden.
Du nimmst Spannung wahr, regulierst deinen Zustand und findest immer wieder zu dir zurück.
FOKUSSIEREN
MODUL 3
Atem, innere Bilder & Suggestion
Mein Atem ist immer da.
Du nutzt Atem, Aufmerksamkeit, innere Bilder und Sprache zunehmend bewusst für dich.
VERTIEFEN
MODUL 4
Dein eigener Weg in die Selbsthypnose
Ich kann meinen Zustand verändern.
Du leitest Selbsthypnose ein, vertiefst sie und veränderst deinen inneren Zustand bewusst.
VERÄNDERN
MODUL 5
Gedanken, Gefühle & innere Sicherheit
Ich kann wählen, welchem Gedanken ich Raum gebe.
Du nimmst Gedanken, Ängste und Glaubenssätze wahr und richtest sie bewusst neu aus.
AUSRICHTEN
MODUL 6
Deine Geburt mental vorbereiten
Ich kann mich innerlich vorbereiten.
Du klärst Wünsche, innere Bilder und deinen persönlichen Geburtsweg bewusst für dich.
ANWENDEN
MODUL 7
Mit Intensität & Geburtswellen arbeiten
Ich kann mit Intensität arbeiten.
Du verbindest, vereinfachst und nutzt deine Werkzeuge auch unter zunehmender Intensität flexibel.
INTEGRIEREN
MODUL 8
Vertrauen, Verankerung & deine Geburtsreise
Ich kann mit dem umgehen, was kommt.
Du verbindest Erfahrungen, stärkst Vertrauen und bleibst auch bei Veränderungen handlungsfähig.
Vom Üben ins Anwenden
Transfer macht aus Üben etwas Vertrautes – damit du auch unter Intensität auf deine Möglichkeiten zurückgreifen kannst.
Transfer – vom Üben ins Erleben
Du beginnst dort, wo es leicht ist: in ruhigen Momenten. Hier lernen dein Körper, dein Atem und dein Nervensystem neue Wege kennen.
Dann nimmst du diese Erfahrungen Schritt für Schritt mit in deinen Alltag: einen bewussten Atemzug vor einem Termin, einen Anker bei Unruhe, deinen Wohlfühlort beim Warten, eine kurze Selbsthypnose am Abend oder stärkende Worte, wenn Unsicherheit auftaucht.
So wird aus einer Übung nach und nach etwas Vertrautes.
Später überträgst du deine Werkzeuge bewusst auf intensivere Situationen und auf deine konkrete Geburtsvorbereitung.
Du trainierst nicht eine starre Geburtsroutine, die funktionieren muss. Du entwickelst einen persönlichen Werkzeugraum, aus dem du wahrnehmen, wählen, anpassen und immer wieder neu handeln kannst.
Genau darin liegt der Transfer: Du übst nicht nur für einen ruhigen Moment – du bereitest dich darauf vor, deine Möglichkeiten auch dann wiederzufinden, wenn es anders kommt als erwartet.
Transfer in sechs Schritten
KENNENLERNEN – Du lernst eine Ressource zuerst in einem ruhigen Moment bewusst kennen.
WIEDERHOLEN – Du wiederholst sie, damit sie deinem Körper und Nervensystem vertrauter werden kann.
ÜBERTRAGEN – Du nimmst sie in kleine Alltagssituationen mit und beobachtest, was dich unterstützt.
REFLEKTIEREN – Du nimmst deine Erfahrung wahr und erkennst, was für dich hilfreich ist.
ANPASSEN – Du vereinfachst, wechselst oder wählst neu, wenn etwas anderes besser passt.
ANWENDEN – Du überträgst Vertrautes später auf intensivere Situationen und deine Geburt.
Dein Weg. Deine Werkzeuge. Dein Tempo.
Du wählst, was zu dir passt, und vertiefst das, was für dich hilfreich wird.
Das ist für dich im Kurs enthalten
8 MODULE
Acht aufeinander aufbauende Schritte durch deine innere Geburtsvorbereitung.
VIDEOLEKTIONEN
Verständliches Hintergrundwissen, das dir Orientierung gibt, Zusammenhänge erklärt und dich mit klaren Impulsen in deiner Vorbereitung unterstützt.
ÜBUNGSAUDIOS
Kurze und längere Übungen, die du je nach Zeit, Alltag und Bedürfnis flexibel für dich nutzen und immer wieder passend in deine Vorbereitung integrieren kannst.
HYPNOSE & ENTSPANNUNG
Längere Audios zum Vertiefen, Wiederholen und Vertrautwerden – damit sich die Übungen zunehmend festigen können.
HANDOUTS & REFLEXION
Wissens-Handouts vertiefen wichtige Inhalte. Reflexionsblätter helfen dir, Erfahrungen festzuhalten und deinen persönlichen Weg weiterzuentwickeln.
BABYVERBINDUNG
Übungen, die dich immer wieder bewusst mit deinem Baby verbinden und Raum für Nähe, Vertrauen und gemeinsames Ankommen schaffen.
PARTNERIMPULSE
Konkrete Möglichkeiten, deine Begleitperson sinnvoll in deine Vorbereitung einzubeziehen.
VERSCHIEDENE GEBURTSWEGE
Impulse für Veränderungen, Entscheidungen und unterschiedliche Geburtswege – damit du dich auch bei neuen Situationen orientieren und handlungsfähig bleiben kannst.
WOCHENBETT & REGENERATION
Audios und Impulse, die dich im Wochenbett bei Ruhe, Erholung, Regulation, Verbindung mit deinem Baby und dem Wiederfinden deiner inneren Ressourcen unterstützen.
Vertraut statt vollständig.
Du musst nicht alles machen, um gut vorbereitet zu sein. Wichtiger ist, dass du das findest, was zu dir passt, und es so oft übst, dass es dir vertrauter wird.
So findest du deinen Weg durch den Kurs
Der Kurs ist umfangreich, aber er soll kein neues Projekt werden, das du „abarbeiten“ musst. Deshalb findest du in jedem Modul eine klare Kennzeichnung:
BASIS
Dein Kernweg. Wenn du wenig Zeit hast, beginnst du hier und wiederholst lieber kurz und regelmässig.
VERTIEFUNG
Für Inhalte, mit denen du eine Fähigkeit weiter trainieren, vertiefen oder besser verstehen möchtest.
NACH BEDARF
Für Themen, die zu deiner Situation, deinen Fragen oder deinem möglichen Geburtsweg passen.
Mehr machen bedeutet nicht automatisch, besser vorbereitet zu sein. Ziel ist Vertrautheit – nicht Vollständigkeit.
Mach es zu deinem.
Verstehen, üben, reflektieren und übertragen – Schritt für Schritt.
So arbeitest du mit dem Kurs
-
Du schaust kurze Videos für Wissen, Orientierung und einen klaren nächsten Schritt.
-
Du wählst passende Audios und übst regelmässig – lieber kurz und vertraut als selten und perfekt.
-
Du nutzt Wissens-Handouts, um Inhalte zu vertiefen, und Reflexionsblätter, um deine eigenen Erfahrungen, Ressourcen und Erkenntnisse festzuhalten.
-
Du überträgst einzelne Elemente bewusst in kleine Alltagssituationen und beobachtest, was sich verändert und was dich unterstützt.
-
Du wiederholst, reflektierst und passt an. Später kombinierst und vereinfachst du deine Werkzeuge, damit sie auch unter Intensität möglichst vertraut und zugänglich bleiben können.
Du entscheidest, wie viel Begleitung du möchtest
Selbstständig im Onlinekurs oder persönlich begleitet – der Kursinhalt bleibt derselbe.
Wähle die Begleitung, die zu dir passt
Du kannst den gesamten Kurs selbstständig nutzen oder deine Vorbereitung zusätzlich persönlich begleiten und vertiefen lassen.
Online
Selbstständig in deinem Tempo
CHF 390,00 Einführung
Du erhältst Zugang zum vollständigen Onlinekurs mit 8 Modulen, Videos, Audios, Handouts, Babyverbindung und Wochenbettbereich.
Du entscheidest selbst, wann und wie oft du übst.
Regulär CHF 490.–
Persönliche begleitet
Onlinekurs + 3 persönliche Termine
CHF 850,00 Einführung
Du erhältst den vollständigen Onlinekurs und zusätzlich drei persönliche Begleitungen à 75 Minuten.
Gemeinsam übertragen wir die Inhalte auf deine Situation und vertiefen das, was für dich wichtig ist.
Regulär CHF 990.–
Hinweis zur Krankenkasse
Die persönlichen therapeutischen Termine werden separat als tatsächlich erbrachte Leistungen ausgewiesen. Je nach Zusatzversicherung und Versicherungsbedingungen kann eine teilweise Rückvergütung möglich sein (meistens wird zwischen 70-80% wird übernommen). Bitte kläre eine Kostenbeteiligung vorgängig direkt mit deiner Krankenkasse. Der Onlinekurs selbst ist nicht kassenpflichtig.
Online lernen. Persönlich vertiefen.
Drei Termine, in denen deine Vorbereitung wirklich zu deiner eigenen wird.
Deine drei persönlichen Termine
Termin 1
Deine Orientierung & deine Ziele
Wo stehst du gerade? Was bringst du mit? Was möchtest du für dich und deine Geburt entwickeln? Wir ordnen deine Fragen und Ressourcen, legen deinen persönlichen Übungsweg fest und finden erste Transfermöglichkeiten für deinen Alltag.
Termin 2
Dein persönlicher Selbsthypnoseweg
Welche Zugänge funktionieren für dich? Welche Bilder, Worte, Anker und Formen der Regulation passen zu dir? Wir vertiefen das, was für dich tatsächlich erfahrbar ist, und schauen, wie du es ausserhalb der Übungssituation nutzen kannst.
Termin 3
Dein persönlicher Weg zur Geburt
Welche Ressourcen möchtest du unter Intensität nutzen? Was hilft dir bei Veränderungen, Entscheidungen oder einem anderen Geburtsweg? Wir übertragen das Geübte auf konkrete Situationen und verbinden deine Werkzeuge zu einem persönlichen, flexiblen Weg.
Bei Bedarf können zusätzliche persönliche Termine ergänzt werden.
Du stehst im Mittelpunkt.
Ich begleite dich dabei, wahrzunehmen, was dich unterstützt, deine Ressourcen zu stärken und deinen eigenen Weg zu entwickeln.
Meine Haltung als Komplementärtherapeutin
Ich begleite dich nicht mit dem Anspruch, dir zu zeigen, wie du „richtig“ gebären sollst oder welche Technik du anwenden musst. Im Mittelpunkt stehen deine Selbstwahrnehmung, deine Selbstregulation, deine Ressourcen und deine Selbstkompetenz.
Du sollst nicht von mir oder von einer Methode abhängig werden, sondern zunehmend selbst erkennen können: Was geschieht gerade in mir? Was brauche ich? Was unterstützt mich jetzt? Was darf ich verändern, vereinfachen oder neu wählen?
Auch der Transfer gehört zu dieser Haltung. Du lernst eine Übung nicht nur kennen, sondern erprobst sie, beobachtest deine Reaktion, wiederholst sie und überträgst sie schrittweise in neue Situationen. So kann aus einer Methode etwas Eigenes und Vertrautes werden.
Der Onlinekurs selbst ist keine KomplementärTherapie und ersetzt keine medizinische oder hebammengeleitete Geburtsvorbereitung. In der persönlich begleiteten Variante können die Kursinhalte in einem individuellen komplementärtherapeutischen Prozess auf deine Situation übertragen, reflektiert und vertieft werden.
Dein Geburtsweg darf sich verändern.
Deine Vorbereitung kann dich auch dann begleiten, wenn dein Weg anders verläuft, als du ihn dir heute vorstellst.
Für unterschiedliche Geburtswege gedacht
Du bereitest dich nicht nur auf einen einzigen Wunschweg vor.
Die inneren Fähigkeiten, die du trainierst, können dir auch dann Orientierung geben, wenn eine Einleitung, Schmerzmedikation, medizinische Unterstützung, eine Planänderung oder ein Kaiserschnitt Teil deiner Geburt werden.
Du lernst, deine vertrauten Ressourcen an unterschiedliche Situationen anzupassen, zu vereinfachen oder neu zu wählen. So bleibt deine Vorbereitung flexibel und kann dich auch dann unterstützen, wenn dein Geburtsweg anders verläuft, als du ihn dir heute vorstellst.
Nicht dein Geburtsweg entscheidet, ob du gut vorbereitet warst. Entscheidend ist, ob du Möglichkeiten kennst, die dir Orientierung, Verbindung und Handlungsspielraum geben können.
Offen bleiben. Verbunden bleiben.
Es geht nicht darum, eine bestimmte Geburt zu erreichen. Es geht darum, dich innerlich vorzubereiten, offen zu bleiben und darauf zu vertrauen, dass du deinen eigenen Weg gehen kannst.
Für eine bewusste Verbindung zu dir, deinem Körper und deinem Baby.
Für mehr Vertrauen. Mehr Ruhe. Mehr Zuversicht.
Ist dieser Kurs für dich?
Der Kurs kann gut zu dir passen, wenn du …
✔︎ dich innerlich und körperbezogen auf deine Geburt vorbereiten möchtest.
✔︎ Selbsthypnose kennenlernen möchtest, ohne dich an ein bestimmtes Geburtsideal zu binden.
✔︎ dir Werkzeuge für Ruhe und für intensive Momente wünschst.
✔︎ deine eigenen Ressourcen besser kennenlernen und trainieren möchtest.
✔︎ flexibel bleiben möchtest, wenn etwas anders kommt als geplant.
✔︎ dein Baby und deine Begleitperson bewusst einbeziehen möchtest.
✔︎ in deinem eigenen Tempo üben und deinen persönlichen Weg entwickeln möchtest.
Du musst dafür weder besonders entspannt noch erfahren mit Meditation oder Hypnose sein. Du beginnst dort, wo du gerade stehst.
Noch Fragen?
Hier findest du Antworten auf Fragen, die vor dem Start häufig auftauchen.
Du musst nicht wissen, was kommt.
Du darfst wissen, was dir hilft. Genau darin kann Vorbereitung zu Vertrauen, Orientierung und eigener Handlungsfähigkeit werden.
Deine Vorbereitung darf zu deiner eigenen werden
Du musst heute noch nicht wissen, wie deine Geburt verlaufen wird. Du darfst aber wissen, dass du Möglichkeiten hast.
Du kannst lernen, dich wahrzunehmen, dich zu regulieren, deine Ressourcen zu nutzen und auch dann neu zu wählen, wenn etwas anders kommt als erwartet.
Deine Vorbereitung muss nicht perfekt sein. Sie darf zu deiner eigenen werden.
Ich kenne mich. Ich weiss, was mir hilft. Ich habe es geübt. Ich kann es übertragen, vereinfachen und neu wählen.
Genau darum geht es in „Deine innere Geburtsvorbereitung“: nicht um Kontrolle, sondern um Vertrauen, Orientierung und die Fähigkeit, mit dem, was kommt, handlungsfähig zu bleiben.
Wähle den Weg, der zu dir passt.
Deine Vorbereitung muss nicht perfekt sein. Sie darf vertraut werden.
Bereit, dich bewusst auf deine Geburt vorzubereiten?
Ich freue mich, dich und deine Wünsche kennenzulernen.